华声在线8月28日讯（通讯员 刘志萍)在快节奏的现代生活中，高血压这位“隐形杀手”正悄然威胁着我们的健康与生活质量。据全球健康数据统计，高血压已成为最常见的慢性病之一，其并发症如中风、动脉硬化等更是让人谈之色变。
为此，湘南学院附属医院专家刘志萍特此发布科学守护健康“压”力线指南，旨在通过一系列科学创新的策略，帮助公众从日常生活的点滴入手，有效预防高血压，享受更加美好、充满活力的每一天!
心情晴朗，用好心态抵御高压
刘志萍强调，在高压的社会环境中，保持一颗乐观向上的心尤为重要。她表示“好心情”是健康的第一道防线，更是最佳的“降压药”，能有效减少情绪波动带来的心脏负担，避免血压骤升。她倡议可以尝试每天进行深呼吸、冥想或聆听轻音乐，让心灵得到放松与滋养。
清淡饮食，远离油腻诱惑
“病从口入”，不合理的饮食习惯是高血压的温床。刘志萍表示，告别油腻重口味，选择清淡自然的饮食方式，是预防高血压的关键一步。多吃新鲜蔬菜、水果，它们富含的维生素与矿物质是血压稳定的天然盟友。同时，减少盐分和油脂的摄入，选择低脂易消化的食物，不仅有助于保持身材，更能有效预防动脉粥样硬化，为健康加分。
晨起慢舞，唤醒身体的活力
刘志萍建议，清晨醒来，不妨给自己几分钟的时间，进行一场温柔的“起床仪式”。缓缓伸展四肢，让身体与心灵一同苏醒，这样能有效预防因突然起身导致的头晕和血压升高。晨起慢舞，不仅激活了身体的活力，也为新的一天注入了满满的正能量。
劳逸结合，运动让生命更精彩
工作虽忙，但健康更重要。刘志萍建议，定期参与有氧运动，如散步、慢跑、游泳或太极拳等，不仅能够增强体质，还能有效调节血压，让身心达到最佳状态。运动不是负担，而是生活的乐趣。在忙碌之余，给自己一个释放压力、享受运动的机会，让生活更加丰富多彩。
学会放松，与压力和平共处
生活中的压力难以避免，但我们可以学会与它们和平共处。刘志萍表示，冥想、瑜伽或简单的深呼吸都是心灵的解压神器。当压力袭来时，不妨给自己一个静谧的空间，让心灵得以休憩与放松。记住，释放压力也是对自己的一种关爱与呵护。
关注健康，定期体检不可少
健康不是说说而已，它需要我们的实际行动与持续关注。刘志萍表示，每个人都应该定期体检，这是了解自身健康状况的重要途径，能够及时发现高血压等潜在健康问题的苗头。一旦发现异常，应及时就医并遵循医嘱进行治疗。选择适合自己的降压药物，科学合理地控制血压，让健康常伴左右。
总之，预防高血压并非遥不可及。刘志萍呼吁公众从日常做起，坚持这六大创新策略，就能有效守护自己的健康“压”力线。
（一审：罗江龙 二审：卢小伟 三审：石伟）
