华声在线7月16日讯（通讯员 李苗 袁伟伟)
"一提到考试，我就觉得难受无比。”“为啥要有考试啊!!”在一次聊天中，社区的小朋友发出了这样的感叹。经过调研，社工发现湘景社区的中小学生大多考前都有焦虑症状，或学习压力过大。为缓解湘景社区青少年的考前焦虑和学习压力，6月至7月，培源社工驻点湘景社区社工室在长沙县民政局政府购买社区社会工作服务项目的支持下在湘景社区开展“拒绝考前焦虑
缓解学习压力”互助小组。
小组共6节，招募8名青少年参与。此外在本小组中，社工还邀请湖南星河心理二级心理咨询师蔡老师参与其中，通过专业指导和心理治疗，如知识讲解、宣泄、认知和放松训练等，有效帮助青少年减轻焦虑，缓解学习压力。
认识小组认识焦虑
小组前期，社工通过自我介绍、破冰游戏和制定小组契约等环节，引导组员互相认识，增进沟通和交流，形成良好的小组氛围。此外，在小组前期，社工对组员们进行小组前测，了解小组组员现有焦虑情况。随后，社工和心理咨询师蔡老师运用吹气球和图绘等方式引导组员表达内心的压力和焦虑，通过先解读游戏后陈述科普关于考试焦虑和学习压力的相关知识。
正视焦虑解决焦虑
小组中期，社工主要是引导组员分享自己考前焦虑的状态，帮助组员纠正认知偏差，消除不良情绪，正确得认识压力和焦虑。并配合“优点大轰炸”的游戏引导组员发现自己的优点，帮助组员树立信心，以积极的心态来面对考试。此外，湖南星河心理二级心理咨询师蔡老师还带领组员做身体扫描和呼吸训练，并将这几种方法如何应用教给组员，让组员逐步掌握缓解学习压力和考试焦虑的方法和技巧。
情景模拟告别焦虑
小组后期，社工在心理咨询师蔡老师的协助下对组员进行景情景模拟，引导组员绘制“告别焦虑方法思维导图”。通过“放飞焦虑”的游戏，让组员将自己的焦虑和压力放在气球里，通过选择自己喜欢的方式，捏爆气球或放飞气球，最近将焦虑释放出来。最后，社工带领组员进行焦虑的后测，回顾小组的内容巩固小组的成效。
用游戏的方式来缓解压力，用专业的方法来释放焦虑。参与本次小组的王依涵小朋友在最后一次小组的分享总结环节中说：“在小组中学到缓解考试焦虑的方法，在6月23日的小升初考试中得到了验证，以往会出现的心跳加速、手心出汗的现象，在几次的呼吸训练后，得到了缓解。这个小组真是太棒了!”
培源社工驻湘景社区社工室的负责人表示：此次小组虽然面向的是青少年，亦可以作为社工室项目中青少年志愿服务项目中不可或缺的一环。小组成员均是湘景社区小小志愿者服务队的成员，此外，在小组的过程中还邀请了和风景邻的几位优秀志愿者来跟青少年分享应对考试焦虑的方法，老小志愿者的合作会谈也为湘景社区后续志愿者服务项目的开展奠定了良好的基础。
（一审：谢振华 二审：余画 三审：石伟）
