长沙晚报记者 詹春华 通讯员 卢乐清
家住浏阳市劳动东路的离休老教师刘学今年93岁，依然耳不背眼不花背不驼，讲话利索，走路稳当，看报写字不用戴老花眼镜，甚至几十年前的事情都记得一清二楚，曾被评为“2016年长沙市健康老人”。他的养生之道是什么？近日，记者驱车来到老人家中一探究竟。
夫妻携手走过69年，没吵过几次嘴
记者赶到时，见到了非常温馨的一幕：刘学和老伴夏昌华手牵着手在小区散步，春天的阳光温暖地洒在两位老人的身上。
刘学穿戴得整整齐齐，颇有军人风范。“您的精气神十足，活到100多岁没任何问题。”记者对老人说。“军功章里有我的一半，也有老伴的一半。”刘学笑着望向夏昌华，“她是我百年偕老、一时都不能离开的心上人，有她的陪伴，我自然就健康长寿。”听着丈夫真挚的情话，87岁的夏昌华老人露出了羞涩的微笑。
1949年，刘学和夏昌华共结连理，婚后一个月刘学参军入伍，5年后转业到学校担任体育老师。如今，两位老人已携手走过69年。他们共育有2男5女，现在已成为一个有着68人的大家庭，五代同堂，其乐融融。“结婚这么多年，我们没吵过几次嘴。她非常善良，身体也很健康。我动过一次肠梗阻手术，都是她日日夜夜陪伴照顾我。”刘学对老伴赞不绝口。
每逢节假日，儿孙们都会开车陪着两位老人出去自驾游。
72岁发明台式跑道，很多学校争相采用
在刘学家里，厚厚一摞日记本引起了记者的注意。“我从80岁开始坚持每天写日记，至今已写了14本。”老人说。不仅如此，刘学还每天阅读报纸杂志，边读边做读书笔记。
常年坚持学习，造就了刘学的超强脑力，他一直记得自己72岁时的一项发明——“台式跑道”。刘学虽然在1990年离休，但随即被返聘至教育系统担任体育顾问，一直琢磨着改造跑道设计。那时学校修建的跑道，两三年后便会老化板结不滤水，一到雨天便成了水渠。经过反复试验，刘学在1997年发明出一种“台式跑道”：跑道高出田径场约5厘米，不用卵石滤水层，施工简便，排水性能良好。更重要的是，按当时的物价测算，修建一个400米6道的台式跑道田径场，比修建一个同样的煤渣跑道田径场要节省近40万元。随后，浏阳市的中小学校都争相采用台式跑道。后来，这项成果还被推广到株洲、湘潭、常德等地。
刘老透露，2001年自己主动放弃了这项发明的专利申请，并向社会公开技术。“因为这项发明，我获得过长沙市、浏阳市的很多荣誉。2002年，我离开教育系统，回家安享晚年。”
自创4句健康口诀
每天活得开开心心
长寿可贵，长寿又健康更可贵。从77岁开始，刘学专心钻研科学养生之道，并自创4句健康口诀：七分饱、吃得好、常活动、无烦恼。
刘学向记者展示了他和老伴一日三餐的食谱：早餐先吃半碗燕麦片或者牛奶，稍后吃小碗面食；上午10时左右吃水果，水果种类要丰富；中餐是荤素搭配的正餐，需要突出营养价值；下午3时左右，先把西红柿加热，再冷至50℃左右，拌上蜂蜜一同吃下；晚餐不吃主食，只吃水果和零食。“吃得好不是一定要吃补品，而是要吃有营养、适合自己的食物。少吃多餐，并长期制度化执行。”刘学说。
记者发现，“长期制度化执行”已深入老人的每一个生活细节：每天上午、下午阅读学习，每天写日记，每天打太极拳，每天和老伴一起散步……多年如一日，刘学和夏昌华相互陪伴着坚持了下来。“我年轻时烟瘾很大、喝酒很多，但50多年前说戒就戒，从此不再抽一根烟、喝一滴酒。现在我和老伴都既长寿又健康，每天活得开开心心，这就是坚持的力量。”
